睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎？
解答：
睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎？
１.雖然有研究指出 Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前的科學證據不足以支援魚油具有明顯的助眠效果。
２.Omega-3 脂肪酸對腦部健康有益，可能間接影響睡眠質量，但將其作為助眠補充劑的直接效果，仍需更多科學研究來證實。
３.食藥署確實提醒消費者，在食用魚油補充品時應遵守每日建議量，以避免可能的副作用，如腸胃不適或凝血時間延長。
發布單位：企劃及科技管理組
資料來源：衛生福利部食品藥物管理署（https://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?cid=5049&id=30516）
魚油要在飯後吃，效果才最好 這是真的嗎
解答：
魚油要在飯後吃，效果最好，這是真的嗎？
１.魚油含有 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，主要成分由 DHA 與 EPA 組成，由於其脂溶性並透過腸胃道吸收，因此建議魚油應在餐後服用，尤其是與含脂肪的食物一起可增加吸收效率，並減少胃部不適的可能性。
２.食藥署提醒民眾，在食用魚油補充品時應遵守每日建議量，以避免可能的副作用，如腸胃不適或凝血時間延長。
相關連結：鍾明成、林盈利、林益卿（2014）。高血脂症的治療－魚油。家庭醫學與基層醫療，29(3)，58-64。
發布單位：企劃及科技管理組
資料來源：衛生福利部食品藥物管理署（https://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?cid=5049&id=30447）
