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 台灣法律網 > 法律知識庫 > 藏 經 閣 > 林蕙瑛專欄

【林蕙瑛專欄】離家外宿的確是引起焦慮的成因之一

文 / 林蕙瑛教授
【台灣法律網】


問:

    我今年國三,功課還好。父母怕我變成宅女,幫我報名參加一週的英語學習露營活動,還沒去我就開始焦慮了,記得十歲時父母第一次送我去三天兩夜的英語學習活動,第一天我哭得很慘,想家想爹娘,又睡不慣小木屋的木板床,但第二天就習慣了,而且玩得很開心。

    但這次是七天,我實在不想離家太久,而且也不知會發生什麼事,尤其這次還有我妹跟著我,我自己都管不了,怎麼去照顧她呢?父母一直叫我不要擔心,說這次一定要克服離家的焦慮,以後才能出國留學,可是我不想出國留學啊!


答:

    每一個人或多或少都經歷過焦慮、不安、害怕的心情,而離家外宿的確是引起焦慮的成因之一。妳提到十歲時的外宿經驗,一開始時有分離焦距、無安全感,但後來妳專心融入英語學習且與學員互動,有收穫的成就感及與人分享的開心感就趕走妳「未知、不確定」的擔心了,這其實是個成功的經驗,妳做得到的,只是事隔五年,妳覺得生疏,又開始沒信心了。

    如果妳覺得自己是個容易焦慮的人,多跟父母分享妳的感覺及想法,他們才能多了解妳幫助妳,父母希望妳不要太宅而送妳去英語營的動機是好的,想送妳出國留學也是出於愛心。妳總不能一輩子待在家裡吧,以後有可能因工作關係搬出去住,或出國留學遠住他鄉,或者結婚另外居住,雖然還是很久以後之事,妳還是得訓練自己能接受偶爾離家外宿的事實,改變對未知的害怕。

    不妨先到要好同學或與家中來往緊密的親戚家過夜一兩晚,注意當自己感到焦慮時是什麼樣的情況,心跳加快,身體開始流汗?那妳就馬上深呼吸,緩緩地閉上雙眼,告訴自己,「我很安全,我要放鬆,我要安心」,然後想像一些愉快的事情。這些技巧需要練習幾次,如果效果不彰,則請父母帶妳去找心理治療師協助,妳必然可以克服焦慮的。


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作者簡介
林蕙瑛副教授
現任:東吳大學心理系副教授.婚姻諮商專家.專欄作家
專長:心理輔導、EQ人際訓練、婚姻及性諮商、家庭治療
學歷:東吳大學英文系學士.美威斯康辛大學諮商輔導碩士.美路州東南州立大學諮商輔導專士〈Specialist〉.加拿大多倫多大學諮商心理學博士
個人著作:「情關情觀」、「感情的危機與轉機」、「打開愛情那扇門」、「親密溝通」、「相愛容易,相處不難」、「婚姻中的六大考驗」等24本書

 

 

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