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我的餐盤 應該如何聰明吃 營養才會跟著來

文 / 站務5
【台灣法律網】


我的餐盤 聰明吃 營養跟者來

  緣起:「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」為原則,將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化,讓民眾依比例攝取,並選擇在地、原態、多樣化的食物,就可以滿足營養的需求。

  比例:我的餐盤將每餐或每天的食物,依面積比例分隔。建議您,不論在家備餐,還是在外用餐,按照口訣去夾取適當的食物比例,就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。

  種類:吃得多、吃得飽不等於吃得好,想要吃得均衡健康,六大類食物要先分對!我的餐盤建議,每天都要均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。


資料來源:臺中市政府衛生局(https://www.health.taichung.gov.tw/1399081/post

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