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選擇各式當季蔬果「蔬果彩虹579原則」助您健康改造 營養加分

文 / 站務5
【台灣法律網】


清明潤餅健康吃,五彩鮮蔬健康來

  「潤餅」不只是清明時節的應景食品,內餡種類葷、素、甜、鹹均可自由選擇,只要稍加巧思就可以調配成健康美味的佳餚,基隆市安樂區衛生所結合樂一里關懷據點邀請基隆市社區營養中心營養師及專業廚師辦理社區長者營養課程,示範適合全家食用的『五色潤餅教學』。

  為了健康改造,運用「蔬果彩虹 579原則」,內餡採用水煮胡蘿蔔(紅)、高麗菜絲(綠)、豆芽菜、五香豆乾、雞肉絲(白)、黑木耳(黑)、煎雞蛋絲(黃)、減糖花生粉、香菜特別加入葡萄乾、起士片下去提味,搭配上一碗莧菜吻仔魚湯澎派又營養,經由營養師設計的改良版「五色潤餅」豐富的蔬菜,富含維生素 A、B 群、C、礦物質、纖維等營養素,能夠促進身體健康,幫助消化,除了美味更多了營養與健康,樂一社區民眾吃得美味各個動手做親自為自己營養加分。

  安樂區衛生所李炯宗主任提醒民眾,自製潤餅或內餡可多選擇當季盛產蔬菜,儘量用水煮、川燙等方式以減少油脂,肥胖及慢性病患者更應注意糖粉及花生粉(花生粉一茶匙約5克,45大卡;糖粉一茶 匙約5克,20大卡)的用量,可改用海苔鬆、香椿粉等取代,一樣能吃出好味道。

  民眾為了健康改造,請把握「蔬果彩虹 579原則」,選擇各式當季的蔬果,包入潤餅中,既可以吃美味更讓健康加分。若有任何疑問,請洽基隆市安樂區衛生所。

資料來源:基隆市衛生局(http://www.klchb.gov.tw/ch/news/newspaper/upt.aspx?p0=2891&key=&dateA=&dateB=&con=1&cid=0&fid=0&year=&month=&day=&c0=640

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