設成首頁 | 加入最愛 | 新訊連結 | 聯絡律師 | 推薦朋友 | 線上投稿 | 律師簡介 | 律師諮詢 | Facebook | 隱私權聲明 文章總數:202345 瀏覽總數:480792416
文章總數:202345 瀏覽總數:480792417
點選此處可回到首頁!
法律知識庫 課程講座 法律圖書 電子報中心 回首頁
台灣法律網新訊



族群政策的參與──不要抹黑我是民進黨御用學者
新政黨之間的協調與合作的可能
財政部核釋「所得稅法」有關個人交易因受遺贈取得之房屋土地課徵所得稅規定
司法院有關公務員懲戒委員會委員長石木欽涉及不當行為案新聞稿
【林蕙瑛專欄】喝酒會導致有傷害性的酒後互動
規範包租業 內政部公告包租、轉租契約 上路後全面保障房東及房客
【課程訊息】臺北市萬華社區大學第108-2期課程:刑法分則案例實務(講師:劉孟錦 律師)(108年9月4日開課)
站務公告 【課程訊息】臺北市大安社區大學108年秋季班課程:契約法逐條釋義與案例(講師:劉孟錦 律師)(108年9月3日開課)
近神之招
印尼的獨立建國
租約載明房東客資訊 對雙方都有保障 房東拒絕提供 得依消保法規定裁罰
沒有罰責機制的稅務獎勵金制度是一項納稅災難
冤案要平反 臺灣才有民主自由
稅務行政救濟勝算低,人民如何相信政府?
民進黨全面執政的夢魘
說給就給,說不給就不給?—退休金是權利,不是恩賜
續領老農津貼需符合4項核發規定
只顧「揀槍」,對香港緊急方案呢
司法院公務員懲戒委員會108年度澄字第3532號管中閔懲戒案件判決說明新聞稿
使命必達的柯建銘,究竟是歐尼爾、還是田中角榮?

 台灣法律網 > 法律知識庫 > 作者專欄(二) > 李淳廉

鼾聲大作

文 / 李淳廉
【台灣法律網】


以前住校的時候同寢的室友都說我會打呼,「睡著了嘛!打呼這種事又不是自己能控制的」當年因為還是學生階段,臉皮至少比較厚,就算讓同學知道甚至被陶侃,也不會覺得怎麼樣。可是自從上個月男友搬來與我同住之後,我就開始失眠了,一來是害怕睡著了打呼的醜態畢露,二來是在這樣的心理壓力下每天睡前都得提醒自己千萬別打呼,所以弄得自己都不敢熟睡了,我不知道再這樣下去,我是不是要變成熊貓眼了?!

別以為「打呼」一定是又老又胖的歐八嗓跟歐里嗓才會發生的情況,一個大男人睡覺打呼,大家或許還見怪不怪,但若發生在一個年輕貌美的氣質美女身上,恐怕就有點讓人感到不可思議了,當事人也會為自己睡眠時的鼾聲大作感到困窘不堪。

一直以來,大家都認為打呼這種事,最多影響的是枕邊人的睡眠品質,或是當事人尷尬不好意思入眠的情況吧!所以會因為打呼而去求診的情況相當少。我們印象中所熟知會打呼的人似乎是體重過重、年紀較大、有抽煙喝酒習慣的人,要不就是有鼻子過敏、鼻塞,必須張口呼吸所致呼吸聲大作,所以將他歸類鼻腔或是呼吸道方面的疾病有關。

但近年來美國醫學界發現年紀輕、身材苗條、不抽煙喝酒的女性,也同樣會出現打呼症狀。而經過研究發現,睡眠時的打呼的這些人大多都有睡眠時呼吸中斷現象,影響所及的就不只是枕邊人的安寧,恐怕連自身的睡眠品質都會受到影響,日久也會造成容易疲累,精神不集中,及工作效率低落的等後遺症。


Cause & Protect

而這種「呼吸中斷症」所致的打呼,主要由於空氣供應不夠順暢,因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠品質低落等問題。但之所以造成這種呼吸中斷的現象,目前原因不明,但根據研究發現卻與潛在性的心臟病和高血壓有明顯的關連。

因此一但發現枕邊人出現打呼問題,絕對不可大意。倒是可以先評估一下自己的睡姿,與是否有呼吸道的感染問題並做個改善,

1. 如果因為感冒鼻塞,必須張口呼吸時,可以帶口罩睡覺,使吸入的空氣先經過溫熱改善鼻塞流鼻水,也可避免因張口呼吸導致口乾舌燥。

2. 檢查一下自己的枕頭的高度,一般正常的支撐頭部的枕頭大約在10-15公分的高度,如果有過高,可以換個適當的枕頭,讓頭頸部有合適的支撐,又可避免枕頭過高阻礙呼吸道的暢通。

3. 睡覺時,盡量採右側睡,既不阻礙血液循環,也可以防止鼾聲大作。

4. 如果上述的作法仍無法改善妳的鼾聲大作,儘速請醫師做個仔細的健康檢查,如有睡覺呼吸中止的情況,需早點去接受呼吸治療來改善才是保養身體的正確觀念。。

小提醒

長期的睡覺打呼,不但會影響個人的睡眠品質,嚴重的還會成為與伴侶間親密關係間的障礙,如果妳也有此困擾,除了上述的預防方法外,想擺脫打呼及呼吸不順暢的惡夢,每天適度有氧運動運動30分鐘,並加強練習腹式呼吸(吸氣時肚子凸出來,吐氣時肚子凹進去),此法雖無法治癒睡覺時呼吸中斷症,但可以讓的新陳代謝與呼吸日漸順暢也可有效改善夜間的打呼現象,也可讓妳夜間的睡眠狀態更穩定。

寄給朋友     友善列印

 

作者簡介
李淳廉
取材自:醫生懶得說電子報
本文撰寫(作者):李淳廉 nico@nico.com.tw
如有其他疑問或對本文有其他回應,請至「Nico保健室」http://www.nico.com.tw
電子報 http://www.maillist.com.tw/maillist/maillist_browse.cgi?maillist_id=nico

 

 

本單元最新10篇文章
蕃茄汁可抗癌,卻不是人人能喝 / 李淳廉
月經期間大吃巧克力也不發胖? / 李淳廉
眼睛也要保濕 / 李淳廉
一忍再忍,小心憋出病來 / 李淳廉
鼾聲大作 / 李淳廉
隔離,別怕! / 李淳廉
吃得好、睡得飽,抗病防毒自己來 / 李淳廉
腿上的青筋暴露---靜脈曲張 / 李淳廉
吃避孕藥來避孕安全嗎? / 李淳廉
別讓慢性憂鬱,佔住你的心房 / 李淳廉
  本單元更多文章......

 

免 費 電 子 報
發刊期數: 3722
推 薦 課 程
《房地產法律課程》房地產仲介糾紛處理 (劉孟錦律師)
《房地產法律課程》共有房地糾紛處理 (劉孟錦律師)
《房地產法律課程》土地買賣合建契約糾紛處理 (劉孟錦律師)
《房地產法律課程》成屋買賣契約糾紛處理 (劉孟錦律師)
《房地產法律課程》預售房屋契約糾紛處理 (劉孟錦律師)
《企業法律課程》帳款催收法律實務:保全程序篇(假扣押) (劉孟錦律師)
《生活法律課程》生活法律:婚姻三部曲--婚姻.夫妻財產制.家庭暴力法律問題解析 (劉孟錦律師)
《企業法律課程》交通事故和解技巧與賠償訴訟法律實務 (劉孟錦律師)
《生活法律課程》夫妻財產相關法律問題 (劉孟錦律師)
《房地產法律課程》公寓大廈糾紛處理與訴訟法律實務 (劉孟錦律師)
法 律 叢 書
請點選此圖觀看本書更詳細的介紹!
【台灣法律網電子書】政府採購法案例實務(十六)
劉孟錦.楊春吉
定價:NT $ 1000元
網站連結
律師 法律事務所
律師事務所 法律
法律專欄 劉孟錦律師
一帆法政補習班 台灣本土法學
法律翻譯 e速人氣生活網
品味人生 永恆婚禮顧問
合法律師查詢 合法地政士查詢
合法經紀業查詢 不動產實價查詢
不動產資訊平台 房地產交易價格
不動產交易服務 全國法規資料庫
法學資料檢索 法拍.庭期查詢
立法院法律系統 民事.非訟費用
重大通緝犯查詢 商工行政服務
地政資訊e點通 定型化契約範本
司法院書狀範例 國家圖書館
地名檢索系統 地籍圖資系統
地政法規資訊 Hinet地政服務
總統府法令查詢 最新犯罪手法
165反詐騙 食品安全衛生

設成首頁 | 加入最愛 | 新訊連結 | 聯絡律師 | 推薦朋友 | 線上投稿 | 網站合作 | 律師簡介 | 律師諮詢 | Facebook | 隱私權聲明
法律具時效性,內容僅供參考,不宜直接引為訴訟用途,具體個案仍請洽詢專業律師
所有文章係作者之智慧,請尊重智慧財產權,轉載重製節錄請先取得本網之書面同意