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 台灣法律網 > 法律知識庫 > 作者專欄(二) > 李淳廉

隔離,別怕!

文 / 李淳廉
【台灣法律網】


醫院封院、學校停課、百貨公司主動休館、 社區被拉上封鎖線,雖著SARS的防疫漏洞不但擴散,公共場所中不再有駐足的人潮,大家不敢上電影院、不敢逛街、不敢唱卡拉OK,連街上的小吃攤看到生意難做都紛紛收攤回家了。看來這波SARS受害者可不僅僅是那些被隔離的疑似患者!

看著周遭隔離的人越來越多,傳染力與致死率也不斷上升,似乎離疫情被控制的情況仍然遙遙無期,心中的不安與惶恐也越來越明顯。對疫情的恐慌、對衛生單位的控制沒信心、對周遭的人懷疑,以致於開始出現失眠、心悸、易怒、胃口不佳的情況.,那麼你可能就有已出現焦慮的症狀了。

當精神上所承受的壓力過大時不知不覺也會導致許多身心症的出現,不但心理層面受到衝擊,無形中也會侵犯人體的免疫系統,造成免疫力的下降、疾病、老化的問題出現,所以想要讓自己擺脫壓力,面對壓力或被隔離時,主導你腦中的思考方向,可是最根本的抗壓法。所以當遇到心情鬱悶、不愉快時,你必須告訴你的大腦這樣做:

1.只想自己有成就感的事情,沒事的時候,讓手腳動一動,不管是做些家事、園藝、手工藝或其它的運動、舞蹈等,總之,別讓手腳閒著,腦袋就不會發慌,要讓自己的腦袋沒時間去關心些不愉快的事情。

2.以感恩的心對待自己、家人及朋友,維持好親友間的人際關係,人與人之間環環相扣的關係,自然會讓你感到你的人生並不孤單。

3.平常提醒自己多微笑,少皺眉,廣結善緣。畢竟,笑臉迎人,還是最好的一種社交,與人為善,不但助人也助己。

4.多關懷別人,或參與義工社團等活動,擴大生活圈,從中找到自己的被需要性,讓自己的心靈獲得充實。

5.對自己無法掌控的事情,就毫不考慮的忘掉它。對可以控制的事情儘力做好的改進。

6.注意飲食均衡,提醒自己健康比什麼都重要,所以三餐不可缺,不要讓自己餓肚子徒增焦慮。

7.被隔離時,就當是給自己放個難得的假期,就算哪兒都不去,一個人待在家裡也可以過得怡然自得。

8.別整天盯著電視新聞看,以免越看越恐慌,越看心裡越不安,在心中製造焦慮。

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作者簡介
李淳廉
取材自:醫生懶得說電子報
本文撰寫(作者):李淳廉 nico@nico.com.tw
如有其他疑問或對本文有其他回應,請至「Nico保健室」http://www.nico.com.tw
電子報 http://www.maillist.com.tw/maillist/maillist_browse.cgi?maillist_id=nico

 

 

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